不眠症と酵素の関係
快適な睡眠には神経系のシステムがスムーズである必要があるのですが、ストレスや生活習慣のみだれによってそれらのシステムはすぐに乱れてしまいます。
そしてこの神経系システムを支えているのが酵素ですので、肉食ばかりに偏って酵素不足に陥ると睡眠に支障が生じます。また年配の方も酵素を体で生成する能力が落ちていますので睡眠がうまくとれない方が多いのです。
だから、なかなかうまく寝付けないという方はまず酵素を十分に取ってください。植物系酵素は神経系を全体としてサポートするもので、すいみんにとって重要な交感神経と副交感神経のバランスを支えてくれるのです。
その他睡眠を妨げる原因
不眠症の人には通常他には見られない特徴があることが研究によって明らかにされています。
それは、直腸温や皮膚抵抗が高く、一分間に血管の収縮する率が高いので時間当たりの身体を動かす頻度が高いということです。これらは仕事には有効かもしれませんが、睡眠にはあまり良いとはいえないものです。
不眠の原因にはこれまた精神的なものと身体的なものがあります。睡眠中には人は筋肉が弛緩することで新陳代謝の率が少し下がります。しかし人が精神的に負担を感じていると、筋肉は緊張し、不眠となります。睡眠量が少ないと免疫力が低下し、病気にもなりやすいという悪循環に陥ります。
身体的な要因である場合には、生活習慣を変えることですぐに不眠を治すことができます。コーヒー、紅茶、コーラなどのカフェインを含む飲料は、代謝を活発にしよい眠りを妨げます。糖類にも同様の効果があり、睡眠を妨げる要素があります。
布団を柔らかくする、または固くするだけで眠りが回復することもあります。睡眠直前に食事を摂らないことも大切です。
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