ダイエットと健康と寿命～理想的なＢＭＩ指数はどのくらいか？～
基本的にはダイエットを推奨している当サイトですが、「健康」という観点から、ダイエットについて見ていくことも必要だと思います。そのためここでは、「はたして、本当にダイエットは体に良いのかどうか？」ということを考えていこうと思います。
ＢＭＩ指数とは
ちなみに、ここでは「ＢＭＩ」という指数をもってお話しています。
ＢＭＩ指数＝体重（キログラム）÷身長（メートル）×身長（メートル）
このＢＭＩ指数は体重（キログラム）を、身長（メートル）×身長（メートル）で割った数字のことを言います。身長１５３センチで体重が５０キロの人の場合、ＢＭＩ指数は、５０÷（１．５３×１・５３）＝２１．３６、ということです。
ちなみにＢＭＩ指数の基準ですが、１８．５未満は「痩せ」、１８．５～２４．９が「普通」、２５～２９．９までが「太り気味（やや肥満）」、それ以上が「肥満」に分類されます。
寿命とＢＭＩ指数の関係について
もっとも長生きする層は、「太り気味」の層である、ＢＭＩ指数２５～３０の間である、と聞けば、多くの人が驚くと思います。
そう、「ＢＭＩ指数が平均」である人よりも、太り気味の人の方が、実は寿命は延びると言われているのです。
これは、厚生労働省や東北大学研究グループが出した研究で明らかになっています。
もっとも危険な層は、「痩せすぎ」であるＢＭＩ指数が１８．５以下のい層であり、データによって多少差はありますが、ＢＭＩ指数２５～３０の層と比べて、平均余命が７歳近くも短くなっている、という研究結果があるのです。
ちなみに、２位はＢＭＩ指数が１８．５～２５の「平均」、３位は「太りすぎ（肥満）」の層です。
ここから見えてくるものは？
このため、「長生きすること」だけを考えるのであれば、多少は太り気味であった方が、実は良いと言えるのです。
ただ、「やせすぎ」でなければ、平均余命は、それほど大きくはかわりません。太り気味のときと太りすぎのときの平均寿命の差は２歳程度にとどまっており、顕著な差は表れていないのです。
私達は、「美容体重」である「やせすぎ」を「理想」としてしまう傾向があります。芸能人などのスレンダーな体つきに憧れる人も多いかと思います。
しかし、このような「細すぎる体形」というのは、健康面において、大きなリスクがあることもしっかり知っておくべきです。
とはいえ、油断は禁物です。太りすぎが健康を害することも、また真実です。過度な痩せすぎも過度な太りすぎも、健康と寿命にはよくありません。ＢＭＩ指数２２を中心として、１８．５～３０くらいまでにＢＭＩ指数をコントロールすることが、健康的に長生きするために、もっとも大切なことなのではないでしょうか。
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